Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Прежде всего, давайте разберемся, в чем состоит суть закаливания. Под закаливанием подразумевают комплекс методов, направленных на повышение защитных сил организма и устойчивости к действию внешних факторов, путем их систематического воздействия на человека в лечебных дозах. Закаливание является профилактикой заболеваний, которая полезна, как и взрослым, так и детям. Закаленный человек легче справится с жарой и холодом, а также не пострадает от резких перепадов температур и смены климата.
Но на этом все «плюсы» закаливания не заканчиваются, ведь оно благотворно влияет на эмоциональную сферу человека, улучшает физическое состояние человека, а также повышает настроение. Как считают любители йоги, в процессе закаливания происходит слияние с природой, ведь она дарит нам свои самые ценные богатства.
Как известно, основными факторами закаливания являются: солнце, воздух и вода. Именно от этих составляющих зависит успех и эффективность такой оздоровительной процедуры, как закаливание. Рассмотрим подробнее, в чем заключается механизм закаливания.
Нашему организму всегда необходимо поддерживать определенную температуру тела, несмотря на воздействие внешних раздражителей. Любые нарушения в тепловом равновесии человека могут привести к серьезным отрицательным последствиям. Именно поэтому роль терморегуляции является одной из важнейших для жизнедеятельности человека. Для зимнего периода особенно актуален вопрос переохлаждения. Чрезмерное охлаждение приводит не только к ослаблению защитных сил организма, но и к уменьшению сопротивляемости болезнетворным бактериям. И.П. Павлов высказывал мнение о том, что простуда является непосредственным следствием комплексного воздействия холода и сырости. Возникает специфическое раздражение, которое приводит к возбуждению задерживающего нерва и к уязвимости некоторых органов (легких, бронхов, горла и др.) В результате инфекции, которые не могут развиваться при хорошем физическом состоянии, дают различного рода болезни, такие как нефрит, пневмония, бронхит. Степень чувствительности к холоду не является врожденным свойством, а зависит от условий жизни. Как говорил русский физиолог И.Р. Тарханов, частое заболевание простудой является делом наживным.
Известный ленинградский физиолог В. В. Койранский неоднократно обосновывал положительные особенности воздействия слабых охлаждений на организм. Согласно его теории, чтобы вызвать ощущение холода, слабые охлаждения должны воздействовать на значительную часть поверхности тела и действовать продолжительное время. Объясняется это тем, что они не имеют такой силы, которая необходима для возбуждения рецепторного аппарата, отвечающего за терморегуляционные центры.
Таким образом, закаливание является тренировкой по мобилизации защитных сил организма. Каждый раз обливаясь холодной водой вы вовлекаете в ответную реакцию системы органов, и с повторением процедуры реакции становятся как бы более целесообразными, так как с меньшими затратами сил и энергии ваш организм сможет быстрее восстановиться после любых отрицательных воздействий на него.