Для здоровья и фигуры: пилатес или каланетика?

Тем, у кого проблемы со здоровьем, особенно с позвоночником, необходимы постоянные физические нагрузки, но не любые, а специальные. И в этом на помощь к нам приходят пилатес и каланетика. Однако у каждой системы есть свои нюансы. Если пилатес направлен, в основном, на укрепление здоровья, то каланетика еще и помогает подтянуть фигуру, делая ее более изящной.

Каланетика больше понравится тем, кто не любит слишком быстрых движений, так как она представляет собой комплекс упражнений на растяжку в сочетании со статическими и дыхательными упражнениями. Каланетика заставляет работать мышцы, расположенные глубоко, которые во время обычной гимнастики работают не очень активно.

Кроме того, каланетика хороша тем, что экономит время. Ведь один час этих упражнений равен семи часам классической гимнастики или двадцати четырем часам аэробики.

Однако, несмотря на все свои достоинства, каланетика имеет немало противопоказаний. Но это не значит, что вам придется полностью отказаться от упражнений. Вы можете выполнять их в облегченной форме или меньшее количество раз, чем это требуется. Результат от этого не ухудшится, просто появится чуть позже.

Итак, какие ограничения включает каланетика:

• различные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• хирургическое вмешательство (после него можно заниматься каланетикой только через год);
• кесарево сечение (на него еще более жесткие ограничения — полтора года);
• плохое зрение (без консультации с окулистом лучше не начинать занятия — возможно, занятия каланетикой в этом случае вообще противопоказаны);
• астматические болезни;
• при болезнях позвоночника — только после консультации с врачом и желательно под руководством тренера.

А вот пилатес — другое дело. Он как раз полезен в восстановительный периоде после заболеваний позвоночника или травм. Упражнения этой системы оказывают очень мягкое воздействие на организм, поэтому пилатес не имеет и возрастных ограничений.

Полезно заниматься пилатесом женщинам. Ведь эти упражнения укрепляют мышцы пресса, спины и таза, что существенно облегчает вынашивание ребенка во время беременности и роды, а также ускоряет восстановительный процесс в послеродовой период.

Кроме того, пилатес просто необходимо практиковать школьникам и студентам, ведь каждое упражнение нужно контролировать сознанием, а это развивает способность концентрировать внимание, чего многие из нас не могут делать. А ведь это такое полезное качество!