Очень трудно заставить себя регулярно заниматься спортом, изнурять тренировками и диетами. Нет ничего лучше, чем встать пораньше, поприветствовать солнце, обуть ноги в кроссовки и – вперед!
Это самый универсальный вид спорта! Бег не требует от тебя серьезной физической подготовки, наличия специальных навыков, а вот результаты ощутимы уже через неделю-другую регулярных тренировок. Прекрасное настроение, повышается выносливость и работоспособность организма, укрепляются мышцы ног и рук, сердце начинает биться в нужном ритме. А результат – ты чувствуешь себя лучше и выглядишь просто великолепно.
В последнее время крупные города испытывают всё больше и больше проблем: постоянные пробки, нехватка мест для парковки, ухудшение экологической обстановки из-за большого количества вредных выбросов в атмосферу. Это не может не сказываться на здоровье горожан, многие из которых страдают также и от гиподинамии, вызванной недостатком физической активности. Часть этих проблем можно решить, если как можно больше людей будут ездить на работу не на машине, а на велосипеде.
Во многих европейских городах (например, в Париже, Лондоне или Амстердаме) значительная часть городского трафика – это велосипеды. Построено огромное количество велодорожек, велопарковок, даже действуют обширные сети проката велосипедов. Велоинфраструктура в нашей стране, конечно, весьма далека от западной, но хочется верить, что у нас всё ещё впереди, и чем больше велосипедистов будет на дорогах, тем быстрее власти обратят на них внимание.
Если отдельно взятый горожанин пересаживается с четырёх колёс на два, то это полезно как для человека, так и для города в целом. Рассмотрим поподробнее.
Многие из нас не могут избавиться от привычки жевать на ходу, и есть почти всё, что попадается под руку. Завтрак утром, обед в полдень, ужин вечером, а в промежутках между ними перекусы. Сначала мы заедаем чувство голода фруктами, потом в ход идут шоколадные батончики, следом чипсы, орешки, сухарики…. И наступает время, когда все эти закуски мы начинаем отправлять себе в рот, практически не раздумывая.
И происходит это скорее по привычке, чем хорошо подумав. Потом – вечером перед телевизором мы незаметно поглощаем целую пиццу, читая увлекательный детектив «уничтожаем» огромный пакет попкорна, и даже на прогулке мы тратим деньги на какой-нибудь милый пирожок, сладкую вату или любую другую вкусность, попавшую в поле зрения. Достаточно знакомая ситуация?
Кому из нас в определенный момент жизни не приходила мысль скинуть пару килограммов. Друзья пригласили на свадьбу, а любимое вечернее платье предательски подчеркивает животик. Или в ближайших планах поездка на курорт, а фигура слегка не дотягивает до идеала. Спасением в этом случае будет диета. Но это слово у многих ассоциируется с серьезными ограничениями, а иногда даже с полным отказом от всего вкусного и любимого, поэтому решиться на такой шаг бывает сложно. Но на смену жестким диетам приходят более мягкие и приятные способы похудеть. Один из них – кремлевская диета.
Странно слышать удивление некоторых мамаш в случае, если при поступлении в детский садик или школу ребенок заболевает простудными заболеваниями. При этом они зачастую сетуют не на слабый иммунитет ребенка, а на недосмотр воспитателей или учителей. Ну, во-первых, некоторыми болезнями лучше все же переболеть в детстве, чтобы пе5реболеть в легкой форме и приобрести необходимый иммунитет, а во-вторых, о защитных силах организма ребенка необходимо позаботиться еще, будучи беременной.
Ведь довольно распространено заблуждение о том, что закаливание необходимо лишь с какого-либо определенного возраста. На самом деле воздушные ванны и водные процедуры необходимы с первых дней жизни. Ведь купание новорожденных полезно не только ради чистоты, но и с точки зрения закаливания. Допустим первые две недели, не заросшая пупочная ранка вызывает опасения, но ведь что мешает, потом купать не при 37°С постоянно, а постепенно, раз за разом снижать на полградуса температуру воды и на пять минут продлевать время купания. И не надо полагаться и измерять температуру воды «на глазок», опуская туда свой локоть, ведь термометры для дома давно не дефицит и не стоят огромных денег.
Здоровье
