Плоскостопие: серьезно ли?

Здоровые ноги - редкость современного общества. Сегодня лишь 15 % населения могут похвастаться абсолютно здоровыми ногами. Остальных же, обычно, беспокоят различного рода проблемы: у кого-то ноги быстро устают, у кого-то «гудят» к вечеру, а кто-то ощущает неимоверную тяжесть в ногах. Но диагноз может быть один и тот же: плоскостопие…

По статистике у женщин плоскостопие чаще встречается, чем у мужчин. Прежде всего, это связано с ношением высоких каблуков, предпочтением обуви с узкими носами, а также с гормональными всплесками во время полового созревания, беременности и менопаузы. Если человек страдает лишним весом, или у него наследственная недостаточность соединительной ткани, а так же стоячая работа – риск возникновения плоскостопия увеличивается в несколько раз. К слову сказать, плоскостопие наблюдается практически у всех фигуристов, хоккеистов, конькобежцев, потому как их стопа регулярно сжата в обуви на коньке, а также баскетболисты и тяжелоатлеты − из-за тяжелых нагрузок у них возникает переутомление мышц, что приводит к растяжению связок стопы.

Что же делать, чтобы плоскостопие было известно нам только по рассказам другим? А что если оно уже развилось? Помните: выход есть всегда. Но вопрос в том, что как и для профилактики, так и для процедуры необходимо выполнять ряд рекомендаций. Во-первых, если у вас есть возможность походить босиком по жесткой траве, гальке, песку и земле – никогда не отказывайтесь от этого! Можно, конечно, ходить босиком и по квартире, но эффект всё-таки будет уже не такой сильный. Ведь каждый знает, какое огромное благотворное влияние на нас оказывает любой контакт с матушкой- природой.

Будет замечательно, если вы постелите в ванной ортопедический коврик (а еще лучше – поставьте небольшой поддон с галькой). Каждый раз, когда вы умываетесь – становитесь босиком на коврик или на гальку.

Утром и вечером по 50 раз делайте перекатывания с пятки на носок. Это упражнение можно выполнять и сидя на работе, ведь оно очень простое и незаметное для окружающих.

Два раза в день по 5 минут полезно захватывать пальцами ног различные предметы. Положите на пол карандаш, шарики, стаканчики – и тренируйтесь в своё удовольствие!

Не забывайте как можно чаще делать массаж ног и стоп. Ограничение распространяется лишь на людей, у которых есть варикоз. Если у вас плоскостопие − необходимо подобрать стельки для ежедневного ношения, и лучше всего попросить помощи у специалиста. Врач снимет с вашей стопы слепок и по нему сконструирует стельку. Но имейте в виду: изготовление займет 1- 2 недели, и стельки можно будет носить только в обуви без каблука. Однако для тех, у кого есть средства, всегда найдется достойная альтернатива. Так, современные технологии позволяют изготавливать стельки из материала, который обладает «памятью формы». Это значит, что при охлаждении форма фиксируется, и в ходе дальнейшего лечения её можно корректировать. Такая стелька обладает гибкостью, она намного тоньше своих аналогов и, что не менее важно, её можно носить в любой обуви! Таким образом, если вы не будете игнорировать рекомендации специалистов, ваши ноги вам обязательно скажут «спасибо».